Смузи – удивительный по вкусу и пользе напиток!
Смузи.
Какой приверженец ЗОЖ не ценит этот удивительный по вкусу и пользе напиток?
Еще в семидесятых годах прошлого века, в Соединенных Штатах появилось первое кафе здорового питания, в котором клиентам предлагали перетертые в блендере ягоды и фрукты в пюре образном виде.
Давайте быстренько пробежимся по основным причинам такой любви к смузи во всем мире:
• Для приготовления этого коктейля, используется плод целиком, а значит, такой продукт содержит в себе максимум пользы для организма!
• Очень просто и быстро готовится. Все что нужно – это желаемые ингредиенты и блендер.
• Великолепная альтернатива сладостям! Если вы не видите счастья в жизни без обожаемого сладкого ощущения – приготовьте смузи с ложечкой меда!
• Смузи – лучший друг худеющих! Из-за низкого содержания калорий и продолжительного чувства насыщения, которые дает этот природный доктор, смузи часто присутствует в различных диетах.
• Отличный и мега – полезный перекус. Смузи нормализует работу пищеварительной системы и подходит гораздо больше для утоления голода, нежели привычные бутерброды с чаем!
• Очищение организма.Еще один супер-эффект этого напитка. Очень часто применяется в разгрузочные дни, давая организму отдохнуть и избавиться от лишнего.
Можно и дальше продолжать писать обо всех полезных свойствах этих коктейлей, но думаю, вы и без того уже подумываете пойти на кухню и достать блендер, верно?)
Сегодня я приготовила для вас подборку потрясающе простых и при этом суперполезных рецептов смузи, которые наверняка займут прочное место в вашем ежедневном рационе!
1. Рецепт: Бананово-имбирный смузи
Обратите внимание на этот рецепт, особенно, если есть какие -то неполадки с желудком!
Бананово-имбирный смузи помогает наладить пищеварение, избавиться от изжоги и тошноты.
На 2 порции вам понадобиться:
1. Бананы – 2шт;
2. Ванильный йогурт – 3⁄4 ст;
3. Мед-1 ст. ложка;
4. Тертый имбирь – 1⁄2 чайной ложки;
Перетираем все в блендере – и вуаля! Рецепт готов!
2. Рецепт: Смузи “На завтрак”
Как вы уже поняли из названия, этот вариант отлично подойдет для первого приема пищи.
На 2 порции вам понадобиться:
1. Бананы – 2 шт;
2. Молоко – 2 ст;
3. Овсяные хлопья –4 ст.л;
4. Мед – 2 ст.л;
Этот рецепт сложнее предыдущего на .. одну миллионную!))
Для начала вам придется залить хлопья молоком и оставить настаиваться на 5-10 минут для набухания.
После чего добавляем остальные ингредиенты и перемешиваем в блендере. Прекрасная замена, если вам надоела овсянка, правда?
3. Рецепт: Смузи «Витаминный»
Один из моих любимчиков!
На 2 порции вам понадобиться:
1. Зеленые яблоки – 700гр;
2. Лимонный сок -30гр;
3. Базелик свежий (зелень) – 80гр;
4. Петрушка свежая зелень -80 гр;
5. Петрушка кучерявая зелень – 60 гр;
Для начала приготовим яблочный фреш. То есть просто выжимаем из яблок сок)
Затем берем половину яблочного сока и всю зелень – и перебиваем в блендере до однородной массы. Теперь постепенно добавляем оставшийся сок и витаминная бомба готова!
4. Рецепт: Смузи овощной.
Берем молодой кабачок, один огурец, пару чайных ложек кориандра, добавляем щепотку красного молотого перца и солим по вкусу.
Все овощи, перед тем как поместить в блендер, измельчите на терке.
После того, как вы все тщательно перетрете – получится изумительный по своей пользе напиток, который идеально подходит если вы решили почистить организм и устроить себе разгрузочный день!
И наконец, советую вам приготовить коктейль, который своим внешним видом удивит ваших гостей, а своим вкусом и пользой порадует вас и деток. Торопитесь успеть побаловать себя, пока еще сезон!)
5. Рецепт: Арбузный смузи!
На 2 порции вам понадобиться:
1. Полкило спелого арбуза
2. Сок лимона – 1 ст. ложка (можно заменить соком лайма);
3. Мед – 1 ст.л;
4. Лед – несколько кубиков;
Самым «сложным» в рецепте приготовления этого напитка является удаление косточек из мякоти.)
Но если вы успешно справились с этим противным процессом, вам остается взбить все ингредиенты около двух минут в блендере и добавить лед!
Как видите, приготовление смузи процесс наилегчайший!
Все что вам нужно – это подбирать составляющие по своему вкусу!
Поэтому, если вдруг почему-либо вы еще не ввели смузи в ваш постоянный рацион, самое время начать это делать!
Тем более, как вы видите – готовить его можно из самых простых продуктов, которые найдутся в холодильнике каждой хозяйки!
Напишите в комментариях, готовите ли вы смузи, и если нет, то почему?
А также, интересно было бы вам получать и дальше такие простые полезные рецепты?
